odżywka białkowa

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Witam. 27 grudnia wróciłem po blisko rocznej przerwie na siłownie, zacząłem dietę i nie opuszczam treningów a waga zamiast spadać rośnie. Przed przerwą ważyłem 82/83kg i nie byłem chudy a ulany ALE gdy napiąłem brzuch było widać mięśnie po powrocie ważyłem 85kg ale byłem DUZO BARDZIEJ ulany, gdy siadałem brzuch mi wyplywal, po 1msc diety i [...]

Witam. Od poniedziałku ruszam z dietą. Chciałbym się dowiedzieć czy poprawnie jest ułożona oraz prosiłbym o ewentualne zmiany. Wiek 31 lat. Cel sucha masa bardzo dobrej jakości. budowa raczej ektomorfik z tendencją do lekkiego zalewania w okolicach brzucha. 180cm 73kg. Praca fizyczna 8h na nogach - spawacz. Praca niestety na 3 zmiany a dieta [...]

[...] być spożywane przez osoby z nietolerancją laktozy oraz smakuje prze,przepysznie ,więc dobrze sprawdza się jako dodatek do potraw i deserów. Co to jest WHEYROSE? WHEYROSE to odżywka wysokobiałkowa oparta na najwyższej jakości bezlaktozowym koncentracie białka serwatki (Whey Protein Concentrate), które uważane jest za jedne z najlepszych źródeł [...]

[...] posiłków 5 + 6 bezpośrednio potreningu siłowym/interwałowym 1. Płatki owsiane 100g + 3x jaja (B): 41 (W): 79 (T): 26 -trening siłowy 2. (Posiłek po zakończeniu treningu) odżywka białkowa + 2x wafel ryżowy (B):30 (W):20 (T):3 3.(1,5h po treningu) Pierś z kurczaka 200g + woreczek ryżu (100g) (B):49 (W):79 (T):1 4. Tuńczyk w wodzie + warzywa + [...]

witam, korzystam z tego forum bardzo dlugo ale zawsze jako spektator, zawsze balem sie zapytac o opinie na temat mojego treningu diety suplementacji i wszystkiego co zwiazane z silownia, tylko dlatego ze kazdy podobny temat byl zamykany w bardzo krotkim czasie bez szczegolnych rezultatow dla osobnika zakladajacego, gdyz kazda odpowiedz byla szukaj [...]

Witam mam problem z tkanką tłuszczową przed dieta i treningiem redukcyjnym moja waga była 98kg po 11 tygodniach ważę 89kg ale nie ma rzezby chodzi najbardziej o brzuch robie po 3 serie 20-25 powt 3razy w tygodnie plus 20-30minut areo rower stacjonarny moja aktualna dieta: I posiłek 100 g płatków owsianych odzywka białkowa 30 g lub 200g chleba [...]

[...] ) - tutaj zazwyczaj ciężko jest mi zjeść porządny posiłek, dopiero po godzinie, półtorej jestem głodny, ale zazwyczaj jest: mleko + ok 70gr musli + 1 jajko. ewentualnie odżywka białkowa 9:40 serek wiejski + chleb pełnoziarnisty + sałata/papryka 13:30 kanapka z piersią z kurczaka 17:00 - po treningu odżywka białkowo + węglowodany 18-18:30 [...]

REDUKCJA (Rzeźba) : Zapotrzebowanie organizmu: B/ 152g W/ 172g T/ 76g Kcal/ 1980 DIETA: 7.00 śniadanie Jajecznica 150G Chleb Żytni Razowy 100G Oliwa z Oliwek 10ml Odżywka Białkowa 30G B/47g, W/48,5g, T/21,9, kcal/557 10.30 II Posiłek (szkoła) Chleb Żytni Razowy 50G Szynka z Indyka 40G B/9,3g, W/22,8g, T/1,4g, kcal/144 14.00 Obiad (przed [...]

[...] siłowy 17.00 - 19.00 Bezpośrednio po treningu carbo i banan i zaraz potem w domu: pierś kurczaka, serek wiejski 630 kcal 74g białka, 55g węgli (proste) i 11g tłuszczu 22.00 odżywka białkowa, orzechy włoskie. 200 kcal, 20g białka, 4g węgli, 17g tłuszczu. Do każdego posiłku jem warzywa. wychodzi kilkaset gram dziennie, staram się dobić do tego 1kg [...]

dzien dobry; bardzo prosze o pomoc; ćwicze regularnie od ok 8 lat ; na poczatku byly to głównie zajecia fitness abt, tbc; od ok. pół roku uczęszczam intensywne na zajecia ok 6 razy w tygodniu głównie abt ,tbc oraz body pump; czasem silownia ; rower- zajecia trwaja zwykle 50 mi + 20min rower lub bieżnia; moja dieta wyglada nastepująco: [...]

Cześć:) Sprawa Wygląda tak : Od Lutego 2011 , nałogowo zacząłem chodzić na siłownie :), i na basen 2x w tygodniu.Diete miałem taką sobie ale dawała rady :). Wtedy wazyłem 60kg. aż do 27 kwietnia. Wtedy złamałem Lewa łopatke, 3 tygodnie w gipsie od pasa w góre, i do dzis mam rehabilitacje jeszcze przez 2tygodnie. I przez ten okres schudłem 5kg.. [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 100 Wzrost : 189 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : nie mam mozliwosci zmierzenia, typ endomorfa Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - 40 min cardio Odżywianie : [...]

[...] diecie, treningu i suplementacji . Cel masa mięśniowa . Cykl będzie trwał 8 Tygodni . Okej dieta : śniadanie ( 7.00 ): - płatki owsiane 150g - rodzynki suszone 20g - odżywka białkowa 30g - owoc drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham 210g - szynka chuda 100g - warzywa do kanapki trzecie śniadanie ( 13.00 ) Gainer 100g b: [...]

Witam! Postanowiłem założyć dziennik w celu dzielenia się postępami z "forumowiczami", motywacji oraz korekty mojego treningu/diety. Tak więc zaczynamy! Moim głównym celem jest masa lecz przez pierwsze 6-8 tygodni chciałbym się skupić na budowaniu bazy (co zalecał traktor71). Tak więc przez ten okres będę skupiał się na ćwiczeniach podstawowych [...]

[...] Chce trenowac 4-5 razy w tygodniu (2/3 razy crossfit, 1/2 razy siłownia i 1 dzień bieg 5-10 km). Myślałem żeby jeść w okolicy 2100 kcal. Przykładowy dzień. Śniadanie - odżywka białkowa na mleku z płatkami owsianymi koło 50 g. 2gie śniadanie - dwie bułki wieloziarniste z masłem i serem żółtym. Obiad - 150 g piers z kurczaka w przyprawach [...]

Cześć:) Sprawa Wygląda tak : Od Lutego 2011 , nałogowo zacząłem chodzić na siłownie :), i na basen 2x w tygodniu.Diete miałem taką sobie ale dawała rady :). Wtedy wazyłem 60kg. aż do 27 kwietnia. Wtedy złamałem Lewa łopatke, 3 tygodnie w gipsie od pasa w góre, i do dzis mam rehabilitacje jeszcze przez 2tygodnie. I przez ten okres schudłem 5kg.. [...]

Witam..od 2 tygodni stosuje diete na redukcje,mam 179 cm i ok 75 kg.chce zejsc z poziomem tkanki tluszczowej...szczegolnie w oklicach brzucha tzw oponka...zawsze.Cwicze juz dluzszy czas. Trening siłowy 5 razy w tygodniu plus rano przed sniadaniem aeroby 40 min na rowerku.Przed rowerkiem biore spalacz.i jazda..:Dpo treningu pije odzywke bialkowa [...]

[...] Oczywiście ułożyłem odpowiedni trening, a Was proszę o uwagi na temat diety. Dieta: Posiłek 1: płatki owsiane - 50g, kefir - 300g; kakao - 1łyżeczka; rodzynki-czubata łyżka; odżywka białkowa lub dwa jajka na twardo jabłko; Posiłki 2-5 : ryż paraboiled-50g; pierś kury-150g; pomidor-2szt.; ogórek-2szt.; rzodkiewki-5szt.; olej lniany-łyżka stołowa [...]

[...] tłuszczy. Posiłek 5 -80g makaronu pełnoziarnistego/durum/ryżu basmati -5 calych jajek / łosoś -warzywa (brokuł/kalafior/pomidor/papryka) Posiłek 6 -wołowina/twaróg/jajka/odżywka białkowa XXL Nutrition Whey Delicious + masło orzechowe. Będą zdarzać się posiłki 'oszukane' typu fast food, jakieś słodycze, lody %-) (3-4x w tygodniu) Przed takimi [...]

Napisze moją diete, robie teraz rzeźbe. Waże 78kg i do tej pory jadłem 3800kcal ( 120g tłuszczy, 350g węglowodanów, 320g białka, obecnie jem około 2800kcal ( 320g białka, 150g weglowodanów, 120g tłuszczy) I POSIŁEK 7:00 szklanka płatków owsianych szklanka mleka 400ml jajek całych ( 7 jajek ) II POSIŁEK 10:00 250g sera białego chudego oliwa z [...]